Atem - Yoga Workshop III

Dein Atem – Betrachte und Lenke Deinen Atem

Wenn Dein Atem sich verändert, verändert sich Alles!

Heute weiss man, dass das Atemzentrum eine wichtige Schaltstelle vegetativer Regulationen ist, welche sowohl neurale als auch hormonelle Prozesse umfasst. Eine wesentliche Ursache für das Wirken von Atemübungen ist die enge Verbindung von Atembewegung und Atemrhythmus mit dem komplexen Netz des vegetativen Nervensystems. Es wird durch die Art wie wir atmen beeinflusst. Das Vegetativum beeinflusst nahezu alle Körperfunktionen, so auch den Blutdruck, die Immunabwehr, die Stressverarbeitung, die Verdauungsprozesse oder die mentale Leistungsfähigkeit. Das Vegetativum (Symphatikus und Parasymphatikus) ist auf die direkte Weise mit dem Atemzentrum verknüpft. Deshalb ist der Atem ein sehr wirksames Mittel, um auf vegetative Prozesse im Körper Einfluss zu nehmen. Dies betrifft auch die Asana Praxis, weil dort jede Körperbewegung mit einem bewusst geführten Atem verbunden wird.

– Atemübungen sind eine wirkungsvolle Methode, um Stress zu reduzieren
– Die Einatmung wirkt tendenziell vitalisierend, energetisierend und stimmungsaufhellend
– Die Ausatmung wirkt tendenziell reinigend, beruhigend und entspannend.
– Ein gleichmässiger, langer und ruhiger Atem wirkt klärend auf den Geist.

Unsere Körperfunktionen lassen sich unterteilen in solche, die wir willentlich steuern und beeinflussen können und solche die automatisch ablaufen und sich weitgehend unserer Beeinflussung entziehen. Die Atmung nimmt eine Sonderstellung ein, denn sie ist einerseits ein Automatismus, der von der ersten Geburtsstunde bis zum körperlichen Tod und auch während unseres Schlafes ohne Unterbrechnung abläuft. Andererseits lässt sich die Atmung auch willentlich beeinflussen. Viele spirituelle Disziplinen setzen deshalb bei der Atmung an, wenn es darum geht, das Bewusstsein zu verändern, weil sich in ihr bewusste und unbewusste Vorgänge abspielen. Es lohnt sich, die Atmung genauer zu beobachten. Das Verständnis über die Wichtigkeit der vollständigen Ausatmung sowie der Zwerchfellatmung macht uns bewusster für unser Atemmuster beim Training und im Alltag.

In der Mythologie verschiedener Kulturen taucht die Geschichte von den drei Schicksalsgöttinnen auf, die uns Menschen zu Beginn des Lebens eine bestimmte Anzahl von Atemzügen zuteilen. Die Entscheidung, wie lange wir damit auskommen, treffen wir, indem wir uns entweder Zeit nehmen und uns mit langen Atemzügen ruhig und kraftvoll durchs Leben tragen lassen oder aber kurz und schnell hindurchhecheln.

Nachdem wir im Workshop I und II den Atem beobachtet und wahrgenommen haben und uns unserer Atemmuster bewusst geworden sind, werden wir nun in Workshop III den Atem befreien und lenken. Es ist eine Weile vergangen und vielleicht hast Du Dich in der Zwischenzeit mit Deinem Atem beschäftigt und Veränderungen festgestellt. Wir werden nun wieder in Kontakt mit unserem natürlichen Atem gehen und diesen mit den Traditionen des Pranayama aus der Hatha Yoga Pradipika lenken und ausweiten. Auch in diesem Workshop bereiten wir die Atemtechniken mit den entsprechenden Körperübungen (Asanas) vor.

Bist Du ersteinmal vertraut mit Deinem Atem und hast Du Freundschaft mit ihm geschlossen, kannst Du ganz achtsam beginnen, ihn zu modifizieren und die Ausatmung verlängern. Wenn Du in jedem Augenblick ganz anwesend und mit Deinem Atem verbunden bist, so erhöht dies die Wirkung von pranayama. Die Atmung wird bewusst in alle drei Atemräume gelenkt, sodass sich alle drei Atemräume weiten. Die Yogaatmung unterstützt die Atemvertiefung und fördert die Aufnahme und Verteilung von prana und Sauerstoff. Sie dient der Entgiftung, massiert die Organe und zentriert den Geist.

Begebe Dich mit mir auf eine Reise, den Atem zu befreien und zu lenken.

Wir gehen in diesem Workshop auf die klassischen Pranayamas ein:

Habe Ich Dein Interesse geweckt, dann freue ich mich auf Deine Neugier.

Workshop – Termine

Samstag 30.11.2019 von 11:00 – 15:00 Uhr

Teilnehmerzahl: max. 8 Teilnehmer
Anmeldung ab sofort telefonisch, per E-Mail oder Whats app

Es begrüßt Sie: Marion Löwer

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Nähere Informationen unter Telefon: 0157-74724920 oder
E-Mail: m.loewer@health-fit.de.

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49,00 Euro Samstag Workshop

Für weitere Informationen oder Fragen zu diesem Kurs und den Workshops, kontaktieren Sie mich per Mail oder Telefon. So finden wir einen persönlichen Gesprächstermin.

Telefon: 0157-74724920
E-Mail: m.loewer@health-fit.de